Vandaag wil ik het met u hebben over de “sluipmoordenaar" genaamd: Hoge bloeddruk. 03-02-2020

Over het algemeen stijgt daarom de bloeddruk met de leeftijd. Daarom raadt de Hartstichting aan om vanaf je 40ste ieder jaar je bloeddruk te meten. Een hoge bloeddruk merk je namelijk vaak niet, maar de gevolgen kunnen groot zijn. Zo kunnen problemen ontstaan met je hart.

Hoe kan ik mijn bloeddruk meten?
Om te weten of je een hoge bloeddruk hebt, kijk je vooral naar de bovendruk. Je kunt je bloeddruk laten meten bij de huisarts, of zelf een bloeddrukmeter aanschaffen. Die bestaat uit een band voor om de bovenarm en het apparaat. Bloeddrukmeters die je om je pols doet zijn niet betrouwbaar voor een zorgvuldige meting.

Hoe kan ik mijn bloeddruk verlagen?
Gelukkig kun je je bloeddruk al in een paar weken zelf verlagen. Wist je dat je je bloeddruk kunt verlagen op een natuurlijke wijze? Dat doe je door over te stappen op een gezond voedingspatroon dat rijk is aan groente en fruit, vis, noten, peulvruchten en magere zuivelproducten. Zeker als je dan ook nog let op de hoeveelheid zout in je voeding en de hoeveelheid verzadigd vet, kun je je bloeddruk verlagen.
Zelfs als je volgens de richtlijnen goede voeding eet, krijg je nog steeds veel zout binnen, wat de bloeddruk en je risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Het beste voor je gezondheid is om minder dan 6 gram zout per dag te eten. Maar wat betreft zout geldt: minder is altijd beter.
Ook zo min mogelijk stress en regelmatig bewegen is goed voor je bloeddruk.

Wat is een normale bloeddruk??
Vanaf welke waarden wordt gesproken van een verhoogde bloeddruk of een te hoge bloeddruk is precies gedefinieerd. Het varieert echter per leeftijd van de patiënt. Om echt een betrouwbare beoordeling te kunnen geven, is het dan ook belangrijk om de bloeddruk meerdere keren te meten. Een enkele waarde kan gemakkelijk een afwijking geven door bijvoorbeeld een verkeerde meting. Daarbij komt dat de bloeddruk tijdelijk kan zijn verhoogd door onder andere medicijnen of lichamelijke inspanning.
Bron: Hartstichting.